Los beneficios de serotonina

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La serotonina es un aliado de nuestro sueño!

la serotonina, cuyo nombre científico es triptamina, un neurotransmisor monoamina producida por el sistema nervioso central y el sistema gastrointestinal, es conocido comúnmente como "La hormona del buen humor", que ayuda a regular la'humor (que es uno de los más importantes antidepresivos naturales), Sleep (equilibrar el ritmo), el apetito (por regulación de la saciedad), la temperatura corporal y sexualidad.
Así que esta es una hormona muy importante para nuestro bienestar y no tener los niveles adecuados puede causar algún inconveniente menor.
Pero, ¿qué ocurre si los valores de esta hormona son demasiado bajos? En primer lugar para medir este parámetro, sólo tiene que hacer Análisis de sangre específica capaz de poner en evidencia los valores; en general, un buen nivel de serotonina es de alrededor 101 y 283 ng / ml.
Podemos dar una mano a nuestro sistema nervioso y digestivo para aumentar los niveles de serotonina? La respuesta es sí y la ayuda viene de 'suministro, por el estilo de vida saludable y los suplementos clásicos.

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una valiosa fuente de serotonina
comida

la comida Es el estimulador principal de la serotonina y hay alimentos específicos que no se debe perder en nuestra dieta diaria.
Precious es todo lo que es rico en ácidos grasos omega 3 En primer lugar - de hecho, se sabe que este elemento ayuda a relajar, peleas estrés, disminuye los niveles de presión alta, regula el sueño - i carbohidratos de granos enteros También tienen un buen aliado para impulsar la serotonina, así como los plátanos, kiwis, patatas, la huevos, productos lácteos frescos, nueces y las almendras ricas toda la vitamina B y triptófano.
Por último, pero no menos importante, la chocolate amargo Se dice que es el alimento principal que permite una "alta producción de serotonina y scacchettino comer una al día sería realmente un hábito bueno y sano!
Para expulsar el contrario son los café, que se considera un inhibidor de la serotonina (de hecho, no se recomienda beber por la tarde ...) y los hidratos de carbono a partir de harina blanca.

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La serotonina es la hormona del buen humor
La serotonina y estilo de vida

Un estilo de vida saludable basado en movimiento y la meditación son también grandes para aumentar la serotonina. Vaya por delante y luego, in fine paseos al aire libre y en el yoga que le permiten liberar el estrés y la fatiga.



en la naturaleza

Entre los remedios naturales podemos mencionar una planta particular, la llamada Griffonia utilizado en el nivel de base de hierbas para estimular el aumento de los niveles de serotonina. A menudo, en las preparaciones de hierbas la Griffonia también se asocia con la toronjil y pasiflora, también apreciado por los efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso, capaz de estimular la relajación y sueño.

Los suplementos de serotonina

Para aquellos que necesitan un impulso adicional, ya que presenta dificultades considerables debido a una deficiencia en el aporte de vitaminas y minerales que estimulan la serotonina, puede recurrir a la suplementos pero siempre se deben tomar bajo prescripción y sólo en casos de necesidad real.