10 Alimentos que nutren el cerebro es elegir

Usted tiene que resolver un problema simple o compleja? Creemos que la cerebro. Usted tiene que levantar un peso o mantener el equilibrio sobre un pie? Incluso en este pensamiento el cerebro. Se necesita una excedente la concentración o la mirada por un momento de relajación perfecta? El "objetivo" de la acción es, una vez más, el cerebro. En pocas palabras, el cerebro es el verdadero centro de operaciones de nuestro cuerpo, que es el que procesa toda la información, interna o externa al cuerpo, y provoca reacciones, movimientos, pensamientos, emociones, capacidades, capacidades, habilidades, talentos. En pocas palabras, el cerebro es un verdadero "misterio biológico" y, en la práctica, un tesoro incalculable que hay que tener cuidado con la atención absoluta. A partir de la elección de alimentos que ayudarán a la funcionalidad, apoyar la salud y ralentizar el envejecimiento. ¿Qué? Éstos son algunos ...

dieta equilibrada y omega 3

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Dos premisas son obediente abordar el espinoso tema de los alimentos que, al simplificar dicho, "son buenos para el cerebro": el primero es el destino irrefutable de que no podemos confiar la salud del cerebro - tan ligada a la del resto del cuerpo - en este o que los alimentos. Y "de hecho toda la fuente de alimentación los cuales debe ser balanceada y equilibrada, asegurando el cuerpo - el cerebro en la cabeza - toda la mezcla de nutrientes que necesita, sin excepción. La segunda premisa se refiere al hecho de que, más allá de la sola comida, un elemento fundamental para la salud del cerebro son los "ácidos grasos saludables" que generalmente se conocen como Omega 3 y que, puesto que la estructura del cerebro está compuesto por casi dos tercios de las grasas, juegan un papel importante en la salud y la funcionalidad del sistema nervioso central y para la prevención de la inflamación. Así que todos los alimentos que son ricos, dall'arcinoto pescado azul a muchos las semillas oleaginosas, de salmón salvaje con nueces, son los elementos básicos de una dieta pro-cerebro.

Los diez primeros alimentos pro-cerebro

Sin las premisas correctas, ahora nos podemos poner en marcha en la identificación de los diez alimentos pro-cerebro. Vamos a empezar con espinacas, cuyas propiedades beneficiosas no son sólo un rumor de dibujos animados, pero, de hecho, muy real: gracias a vitamina K y minerales, la espinaca es altamente eficaz para la protección de las células nerviosas y a la ralentización del envejecimiento. En segundo lugar aquí es la arándanos, ricos, como algunos otros alimentos específicos tales sustancias proantocianidinas, notables efectos sobre la propiedad de protección y anti-tóxicos y capaces de limitar los radicales libres peligrosos. Incluso el 'uvas tiene, como se anticipa a la sabiduría convencional, notables propiedades pro-cerebro, especialmente en relación con resveratrol, un antioxidante importante en la prevención de enfermedades degenerativas como el Alzheimer. incluso el col, como las uvas, que es rico en elementos antioxidantes que tienen un efecto beneficioso en la protección de las células del cerebro, mientras que la memoria puede ser útil no es otra que la huevos, los cuales contienen una sustancia llamada colina que parece tener la capacidad de "reforzar" la actividad de las neuronas. La abundante presencia de ácidos grasos omega 3 hace inevitable en este ranking especial aceite de oliva - También rico en vitamina E útil - y sardinas, en representación de los peces, como decían las abuelas, "hace inteligente." Lo mismo va para avellanas, que también tienen un papel en la contribución de la vitamina B6, mientras que la cacao Se puede prevenir el daño cerebral vascular. Y, por último, por último pero no menos, estrecha con el , en particular, el verde, conocido desde hace miles de años, por ejemplo en China, también por sus propiedades curativas y terapéuticas: en particular, además de poseer los antioxidantes habituales, esta bebida es rica en una sustancia llamada catequina, capaz de promover la regeneración de neuronas especialmente en las áreas del cerebro para el almacenamiento de memoria.



Crédito de la imagen: Nicola Quirico, Pimpinellus, Daniel Ventura, David Wilmot